Дослідники провели аналіз, який дозволив їм з’ясувати, яка звичка може сприяти зменшенню стресу на робочому місці. Виявилося, що найбільший вплив має якість та тривалість сну.
Науковці зазначили, що зазвичай, коли людина відчуває стрес на роботі, їй рекомендують більше займатися фізичною активністю, покращити харчування, збільшити тривалість сну та зменшити шкідливі звички. Проте дослідження, проведене вченими, показало, що не всі ці чинники однаково впливають на рівень стресу.
У ході дослідження науковці проаналізували дані, зібрані протягом 10 років, щодо 2871 працівника в Канаді. Вони вивчали, чи можуть п’ять пов’язаних зі здоров’ям поведінкових факторів поза роботою зменшити зв’язок між стресом на роботі та загальним станом здоров’я з часом: харчування, фізична активність, якість сну, вживання алкоголю та частота куріння.
Найбільший вплив на зниження рівня стресу мала якість сну. Хороший сон сприяє концентрації уваги, емоційній регуляції, відновленню та самоконтролю, які необхідні для підтримки інших здорових звичок. Він є основним ресурсом для організму людини.
Також важливим чинником було харчування. Фізична активність залишалася корисною для загального здоров’я, але не зменшувала наслідки стресу на роботі так ефективно, як інші фактори, якщо їх розглядати в комплексі.
Для багатьох працівників стрес на роботі має хронічний характер. Він накопичується через велике робоче навантаження, складний або непередбачуваний графік, електронні листи та текстові повідомлення після робочого часу, а також відчуття, що робота постійно втручається у вечори, вихідні та час, проведений із сім’єю.
З часом такий стрес може виснажити людей фізично та психологічно. Дослідження пов’язують стрес на роботі з вигоранням, депресією, тривожністю, втомою, серцево-судинними захворюваннями, діабетом 2 типу та смертністю.
Раніше науковці заявили, що існує один ключовий чинник, який має сильніший вплив на тривалість життя, ніж дієта і фізична активність. За їхніми словами, це достатня тривалість сну.