Дорослі люди, які мають схильність до способу життя «нічної сови», стикаються зі значно вищим ризиком пошкодження серцево-судинної системи та потенційно фатальних ускладнень порівняно з тими, хто прокидається рано. Така закономірність пояснюється хронотипом людини — генетично обумовленою особливістю добових ритмів, що визначають піки активності та відпочинку. Нове дослідження, опубліковане в Journal of the American Heart Association, встановило, що люди середнього та похилого віку, які більш активні ввечері та вночі, мають гірші показники здоров’я серця порівняно з «ранніми» та «проміжними» типами людей, інформує The New York Post.
Проаналізувавши дані понад 320 тисяч людей у віці 39 — 74 років, автори виявили тривожну статистику:
- у «нічних сов» на 79% частіше зустрічаються загальні незадовільні показники стану серцево-судинної системи;
- ризик виникнення інфаркту або інсульту протягом наступних 14 років у таких людей на 16% вищий.
Дослідники враховували комплекс метрик, серед яких щоденний раціон, вага, звички паління, фізична активність, рівень артеріального тиску та холестерину.
Чому «сови» потрапляють у зону ризику?
Науковці зазначають, що підвищені загрози частково пов’язані з поведінкою, яку можна змінити, зокрема з палінням та режимом сну. Доктор Крістен Кнудсон, представниця Американської асоціації серця (AHA), підкреслила: вечірні типи людей не є менш здоровими за своєю природою, проте вони стикаються з викликами, які роблять дотримання здорового способу життя критично важливим для них.
Окрім проблем із серцем, нічний спосіб життя пов’язують з іншими серйозними ризиками:
- схильність до депресії та шизофренії;
- розвиток деменції та діабету;
- вищий ризик передчасної смерті.
Більшість досліджень вказують на те, що ці загрози також корелюють із нічними розвагами, що включають вживання алкоголю. Щоб уникнути погіршення психічного та поведінкового здоров’я, експерти рекомендують намагатися лягати спати до 1:00 ночі.
Втім, для «нічних сов» є і приємна новина: вони демонструють кращі результати під час когнітивних тестів, ніж «ранні пташки».
Нестача сну та його погана якість негативно впливають на організм людини. Краще засинати в період із десятої вечора до четвертої ранку. Це найцінніший час для сну, вказує кандидат біологічних наук, викладач Києво-Могилянської бізнес-школи та школи “Майбутні”, співавтор та керівник методології “Змінотворці”, фахівець із нейронауки Петро Чорноморець в інтерв’ю редакторці відділу освіти та науки reNews Оксані Онищенко.