Щоб забезпечити ефективний захист від грипу, вакцинація є важливим, але недостатнім заходом. Також необхідно дотримуватися низки простих правил, які посилюють захист від інфекційних хвороб.
Основні поради:
- мийте руки регулярно з милом або використовуйте антисептик і намагайтеся не торкатися обличчя, щоб уникнути перенесення вірусу;
- підтримуйте чистоту в приміщенні: частіше провітрюйте кімнати та проводьте вологе прибирання;
- збалансоване харчування сприяє зміцненню імунітету, тому включайте у свій раціон овочі, фрукти, білки та корисні жири;
- достатній сон допомагає організму ефективніше боротися з інфекціями.
- фізична активність підтримує загальний тонус організму;
- уникайте стресу, оскільки він послаблює імунну систему;
- пийте багато води, щоб забезпечити достатню гідратацію організму.
Що робити у разі захворювання:
- залишайтеся вдома, щоб не поширювати інфекцію серед оточуючих;
- якщо хтось поруч хворий, уникайте близького контакту;
- прикривайте рот і ніс, коли чхаєте або кашляєте. Використовуйте одноразову серветку або чхайте у згин ліктя, щоб зменшити ризик передачі вірусу.